“老杨啊，晚上翻来覆去睡不着，心里像烧了团火，咋办？”

这是老杨我昨天翻看后台评论时，看到的一个读者留言。

确实，现在好多人都被睡眠问题困扰，晚上翻来覆去睡不着，第二天没精神，工作和生活都受影响。

那今天老杨不聊虚的，直接上干货——给大家分享4碗家常汤，专灭五脏之火，让你倒头就睡到天亮。

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百合、莲子，这两个可是安神助眠的好东西。百合能清心安神，莲子能健脾益肾，两者一起煮汤，对睡眠特别好。

做法步骤：

1、百合、莲子提前泡好，清洗干净。

2、把百合、莲子放入锅中，加入适量的水。

3、大火煮开后，转小火慢炖30分钟左右。

4、可以根据个人口味加点冰糖调味，就可以喝啦！

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酸枣仁，这个可是个宝贝，能养心安神，对失眠有很好的效果。用它来煮汤，味道虽然有点酸，但效果真的不错！

做法步骤：

1、酸枣仁清洗干净，放入锅中。

2、加入适量的水，大火煮开后，转小火慢炖20分钟左右。

3、可以过滤掉酸枣仁，只喝汤，也可以根据个人口味加点蜂蜜调味。

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菊花能清热解毒，枸杞能滋补肝肾，两者一起煮汤，不仅能泻火除烦，还能养肝明目。

做法步骤：

1、菊花、枸杞清洗干净，放入锅中。

2、加入适量的水，大火煮开后，转小火慢炖10分钟左右。

3、可以根据个人口味加点冰糖调味，就可以喝啦！这个汤还可以当茶喝，一天喝个两三次都没问题。

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猪心能养心安神，枣仁就是酸枣仁，前面说过了，对失眠有很好的效果。这两者一起煮汤，那效果可是杠杠的！

做法步骤：

1、猪心清洗干净，切成片或块。

2、枣仁清洗干净，和猪心一起放入锅中。

3、加入适量的水，大火煮开后，转小火慢炖1个小时左右。

4、可以根据个人口味加点盐调味，就可以喝啦！这个汤不仅味道好，而且对睡眠特别有帮助。

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这4碗汤看似简单，但食材搭配都有讲究。失眠不是一天形成的，调理也要循序渐进。比如肝火旺的人，喝桑菊茶的同时，晚上少刷手机；心火重的朋友，睡前泡个脚，配合百合莲子汤效果更好。

最后提醒一句：别指望喝一碗汤就立竿见影，坚持2-3周，五脏调和了，自然睡得香。如果有其他问题，欢迎留言，老杨随时解答。

祝大家今晚好眠！